Quando eseguiamo un’alzata di potenza, spesso ci concentriamo solo sul risultato finale: sollevare il carico. Ma cosa accadrebbe se guardassimo al movimento da un punto di vista completamente diverso? Se spostassimo l’attenzione su quell’istante cruciale in cui tutto ha origine? È qui che nasce il concetto di “momentumfortis”.

Cos’è il Momentumfortis?

Il momentumfortis è un termine che ho personalmente coniato per descrivere l’istante in cui la fase eccentrica di un movimento raggiunge il massimo accumulo di energia, preparandosi a trasformarsi nella fase concentrica. È il momento in cui tensione e controllo si fondono, creando le condizioni ideali per un’esplosione di forza.

L’etimologia della parola momentumfortis deriva dal latino:  

– *Momentum, che significa *istante, ma anche *movimento o *forza in atto.  

– *Fortis, che significa *forte o *potente.  

Insieme, questi due termini rappresentano l’idea di un momento di forza potenziale massimo, un “istante di potenza” che cattura il nucleo essenziale del movimento. 

Immaginalo come uno “scatto fotografico” che cattura questa transizione tra due fasi del movimento: il carico (eccentrico) e il rilascio (concentrico). Questo istante, spesso trascurato, racchiude il potenziale dell’intero sollevamento. Comprenderlo e padroneggiarlo significa trasformare ogni alzata in un’espressione massima di efficienza e consapevolezza.

Rivalutare la Fase Eccentrica

Tradizionalmente, la fase eccentrica viene interpretata come il semplice allungamento dei muscoli per caricare tensione in vista del successivo sollevamento. Ad esempio, nella panca piana, abbassare il bilanciere fino a toccare il petto è considerato solo un movimento preparatorio.

Ma il momentumfortis ci invita a cambiare prospettiva. La fase eccentrica non è solo preparazione: è accumulo consapevole di energia. È il momento in cui il controllo, la velocità e la respirazione giocano un ruolo fondamentale per costruire una base solida da cui partire.

Come Sfruttare il Momentumfortis?

Padroneggiare il *momentumfortis* richiede attenzione e precisione. Ecco alcuni suggerimenti pratici:

1. Controllo della velocità: Abbassare il carico con controllo non significa rallentare eccessivamente, ma trovare un ritmo che permetta ai muscoli di accumulare tensione senza disperderla.

2. Tecnica di respirazione: Inspirare leggermente mentre si accumula energia o trattenere il respiro (manovra di Valsalva), l’istante prima di effettuare l’esecuzione dell’alzata. Fondamentale nella gestione e della riuscita dell’alzata.

Quando eseguita correttamente, soprattutto in esercizi come squat e stacco, aiuta a gestire meglio le forze in gioco e trasferisce il carico in modo efficiente alle gambe, facilitando la risalita con più forza e controllo.”

3. Consapevolezza del movimento: Visualizzare l’alzata come un unico flusso continuo, in cui la fase eccentrica e concentrica non sono separate ma connesse da quel “fotogramma” cruciale.

Un Nuovo Paradigma

Il momentumfortis non è solo un concetto teorico, ma un invito a rivalutare il modo in cui ci approcciamo all’allenamento della forza. Sposta il focus dall’atto del sollevamento alla connessione tra le due fasi fondamentali del movimento. Riconoscere e sfruttare questo momento di accumulo dell’energia significa migliorare la tecnica, l’efficienza e i risultati complessivi.

Non si tratta semplicemente di applicare un nuovo metodo, ma di sviluppare una comprensione più profonda e consapevole di ciò che accade durante ogni alzata. Un cambiamento che può rivoluzionare la nostra percezione del movimento e della forza.

Conclusione: 

Sei Pronto a Guardare il Movimento con Occhi Nuovi?

Il momentumfortis ci insegna che ogni alzata è molto più di una semplice sequenza di movimenti. È un dialogo tra controllo ed esplosione, tra tensione ed energia. È l’espressione più pura della forza.

Riconoscerlo e padroneggiarlo può trasformare non solo il nostro allenamento, ma anche la nostra relazione con il corpo e con il potenziale che esso racchiude.

Sei pronto a fermarti per un istante, catturare quel momento e sfruttarlo per liberare tutta la tua energia? Il momentumfortis non è solo un concetto: è una rivoluzione nel modo di intendere il movimento. E tutto parte da un semplice istante.